Всъщност във фитнес никога не съм стъпвала и тези неща с идеалното тегла са ми доста чужди. При нас системата е такава - няма значение колко ядеш, важното е да можеш да бягаш без да ти тежи дупето

Това е един доста популярен начин за мерене на теглото,и той както и много такива формули всъщност не ни казва нищо конкретно.
Няма точно определен начин да си премериш идеалното тегло- всичко е относително.
Първото важно нещо е начинът на живот- ако си активен спортист предимно в някакъв по тежък спорт - автоматично слагай 8-10 кг. отгоре.
Ако не спортуваш и водиш заседнал начин на живот в следствие на статична работа- теглото дори трябва да е по ниско от нормата защото при това положение кръвообръщението и метаболизмът не са толкова активни и дори и при идеален телесен индекс пак се натрупват холестеролни отлагания в артериите.
Друг много важен момент който се подценява е плътността на костите,аз например имам много плътни кости- дори и при тежки падания в следствие на много активният ми начин на живот и хобита - никога не съм чупил кост.
Лесно можете да проверите това като си погледнете китките и глезените- ако са видимо по широки от обикновенно /както е при мен/значи имате късмет да сте с плътни кости,но те допълнително увеличават няколко килограма към телесното ви тегло.

Важно е не телесното тегло като килограми а по скоро процентното съдържание на мазнини- има един уред /калипер/ с които се мерят мазнините по определен начин- мери се защипване на талията,шията,зад коленете,задната страна на ръката и още няколко места,след това се смятат показателите по определена формула.
При жените нормално допустимото съдържание на мазнини е около 20% при мъжете - на половина.
Има хора с нормално тегло ,но с мастни отлагания в талията примерно при слаби крайници- това не прави теглото им оптимално.
Най добре е да се премери холестеролът- това е рутинно медицинско изследване.
Изобщо доста сложно и относително е,но все пак с по горната формула може примерно да се спазва някакъв здравословен телесен индекс.
Доказано е че движението ускорява регенерацията на човешките клетки и хора които водят активен начин на живот /полска работа примерно/ често доживяват стотака и то в добро здраве.
И най важното нещо което трябва да се знае- диетите с препарати са престъпление спрямо собсвеното ви тяло а гладуването с цел отслабване лично аз бих го поставил извън закона и бих го направил криминално деяние.

Отслабва се само чрез рационално умерено хранене и умерен спорт- всичко останало е маркетингова измама на безскруполни търговци и никога няма траен ефект.

При някои хора има по набита костно скелетна конструкция която е унаследен неандерталски ген,при тях обикновенно има склонност към по лесно напълняване,хората от така нареченият грацилен етногенетичен тип нямат такаво склонност защото са носители на по съвременният кроманьонски ген когато не е имало нужда от презапасяване с мазнини.
Свързано е с климатичните промени в онзи период и повишеният стандарт на живот/редовно хранене/

Но при всички хора има естествен механизъм на натрупване на мазнинин- останало ни е от времето когато сме били маймуни в пещерите и не се е знаело кога ще е следващото ядене.
Дебелината е въпрос на самоконтрол- просто някой хора когато са гладни могат да не ядът,или поне да не ядът това което им се яде- като шоколад примерно.

От чисто медицинска и физиологична гледна точка няма такова понятие като “наследствено дебел”.

Това че прозата ми ви е подразнила и сте се почувствали обидени е хубаво- следващият път като се погледнете в огледалото и се депресирате яжте ябълка а не Зайо Байо.
Не че всъщност съм загрижен дали сте дебели и как изглеждате- просто знайте че наднорменото тегло скъсява живота с около 15-20%.

Каквото и да говорят дебелите, има хора с различна структура, има по-слаби и по-пълни и това е нормално, ама дебелото си е дебело, то не е нормално, то е вредно, грозно, не е секси и се поти като турски кебапчия.

Тия, на които ти завиждаш, аз ги съжалявам, че толкова няма от какво друго да са щастливи, та са се примирили с грозотата на увисналите си сланинести туловища и дори извличат някаква извратена мазохистична радост от физическото и психическото си страдание.

За захарта - лесен въглехидрат, дава енергия, но не дава част от нужните хранителни вещества, примерно калций. Нещо като да поливаш цветя само с вода, но да ги отглеждаш в пясък. Не помня къде го четох това

Ако все пак се интересувате от здравословна храна до колкото е възможно - спазвайте два основни принципа:
Яжте колкото се може по проста и просто приготвена храна- в сложните полуфабрикате се влагат благотворните съставки започващи с Е които ни правят такива естетични карценоми в черният дроб.
Бабите ви са готвели на дядовците ви боб,леща и месо по празници ,за какъв дявол ви е да си купувате замразена лазаня?

Вторият лично мой принцип е че колкото е по шарена една опаковка,толкова по вредно е съдържанието и.
Аз като всеки билдер в активният си период съм изял огромни количества варен ориз, картофи и пилешки гърди- не мисля че съм си увредил нещо с това.
Пилетата ги тъпчат с анаболни стероиди за маса/Еквипоиз основно/ и антибиотици,но те имат къс цикъл на живот и тези вещества не успяват да се отложът в тъканите а само във вътрешните органи- не яжте пилешки дреболийки.
Никакви не яжте всъщност.

Понеже питахте за храни без консерванти- всъщност сещам се за две такива:кисело мляко и бира.
Това са живи продукти и в тях не могат да се слагат консерванти защото няма да се задействат ферментационните и квасните процеси.
А киселото мляко на Данон не вкисва заради лошото съотношение на стрептококовите бактерии в него.
Да в млякото слагат нишесте а в бирата спирт,но това не ги прави вредни.
Всъщност не пия бира- просто го споменавам.
Изобщо не пия.

Та не е задължително да ядете само храна от съответният щанд в Била- нищо лошо няма в парниковите домати и пилешките гърди.
Не ми обяснявайте и за ген и унаследеност- моите родители са с телосложение на баварски фермери,но аз успявам да поддържам много добро тегло за ръстът си въпреки че съм на близо 40 години.
Всичко е в умереността и малко култура на храненето.

Всъщност аз исках да напиша нещо отпускащо ,язвително и саркастично защото чувството ми за хумор е малко като на Унсдей Адамс,но пък вие сте го приели съвсем сериозно.
Отпуснете се бе хора- пълничките жени са били еталон за красота преди време.

Всъщност преди доста време е било…..

Те дори и да не се тъпчат с боклуци, ако не спортуват пак няма да им е лесно да отслабнат.